○朝のタイム： ８：２５〜８：４０
【１分間体操】
| 運動 |
時期 |
内容 |
| 握力 |
４月 |
○腕を伸ばし、手の平を下にしてグーパー
◎腕を伸ばし、手の平を上にしてグーパー |
| 空気いす |
５月 |
○手を膝に置いて少し前かがみになる。
◎手は前にまっすぐ伸ばして状態をできるだけ起こす。 |
紙てっぽう
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６月 |
◎紙でてっぽうを持ち、体の前で腕を振り降ろして音を出す。 |
いす足上げ
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７月 |
◎いすに座り、両足を床に水平に伸ばす。 |
いす腹筋
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８・９月 |
◎座面に手をついて、体を浮かせる。 |
片足立ち
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１０月 |
○片足を上げて、バランスをとる。
◎片足をいすの座面より高く上げて、バランスをとる。
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| いす昇り降り |
１１月 |
◎踏み台昇降をする。 |
| かかとの上げ下げ |
１２月 |
◎つま先立ちになるようにする。 |
| 手ばたきジャンプ |
１月 |
○ジャンプしている間に手ばたき２回。
◎ジャンプしている間に手ばたき３回。 |
| おしり上げジャンプ |
２月 |
◎机に手をついておしりを高く上げるジャンプ。
※できる人は、さらに机の上に足の裏で乗る。 |
| いす腕立て |
３月 |
○座面に手をつき、膝をついて腕立て。
◎座面に手をつき、腕立て。 |
○スポーツタイム：毎週３回
月・・・・・持久走（１０：３０〜１０：４０）：通年
水・金・・・時期により種目を変える（１０：３０〜１０：４０）
・４〜５月 集団行動・ラジオ体操・西校音頭中心
・６〜９月 サーキット
・１０〜１１月 持久走
・１１〜１２月 ドッジボールリレー
・１〜３月 なわとび
○わくわくタイム（毎週水曜
日） ・学年ごとに昼休み、体育館を割り当てる。（５月〜）
